SZUPERTÁPLÁLKOZÁS

Modern korunk fitnesz- és edzőterembe járóinak fel kell fogniuk a helyes étkezés fontosságát. Enélkül a világ minden edzése sem elegendő ahhoz, hogy nyerő fizikumunk legyen. A szezonon kívüli időszakban (nem versenyzőknél) az edzés és a táplálkozás fele-fele arányban egyforma fontosságúak, ám az étkezés fontossága 70-75 %-ra nő versenyek közeledtével (versenyzőknél). Teljesen igaz a mondás, miszerint

“Én tényleg az vagyok amit megeszek, és ez ugyanígy igaz mindenki másra!”.

Minden, amit eszel, hatással van a szervezeted energiaszintjére, ezáltal az edzésedre is. Éppen ezért fontos, hogy mit eszel napközben, edzés előtt és az is, amit edzés után fogyasztasz, hiszen szupertáplálkozás kell ahhoz, hogy támogassuk a szervezet fejlődését és megfelelő regenerálódását.

A közvetlen edzés előtt fogyasztott étel megfelelően energizálja a tested, főként egy szegényes diétában. Azonban nem meglepetés, hogy a legjobb diéta, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, amely rostban gazdag, teljes értékű szénhidrátokkal, fehérjével, esszenciális zsírokkal, vitaminnal és ásványi anyagokkal látja el a szervezeted.



Figyelj a napi kalóriabevitelre, kerüld a drasztikus diétákat, vagy a finomított szénhidrátoktól hemzsegő szemét, üres tápanyagokat.

A szupertáplálkozás eléréséhez szükségünk van egy megbízható, szupertáplálék-kiegészítő márkára.


Kit válasszunk mi legyen a cél?

Élj egészségesen, nézz ki jól, legyen jobb a közérzeted... A Nutrendnél mindent megtalálsz, amire ehhez szükséged van.

Referencia, a biztos választáshoz

40 országban elérhető az aktív életmódot folytatók számára már 25 éve. Több országban támogatja az Olimpiát. Nagyon fontos, a mai buherált táplálék-kiegészítő világban, hogy a Nutrend termékek a dopping bizottság (WADA) által bevizsgált termékek! Ezt kevés táplálék-kiegészítő márka tudhatja magáénak, ami 100% garancia a szupertáplálék-kiegészítő választásához. Hazánkban 10 éve elérhető, tábora napról napra nő. Ezt bizonyítja a NUTREND TV youtube csatorna, ahol már több mint 100 film, 3.000.000 millió megtekintés, 16.000 feletti feliratkozó követi a márka újdonságait, edzésvideóit.

Akkor folytassuk is a szupertáplálkozáshoz kapcsolódó elengedhetetlen edzés előtti, közbeni, és edzés utáni étkezések fontosságát.


Edzés előtti étkezés

Energiát csak az a táplálék képes nyújtani, amit már megemésztettünk, így felejtsd el, hogy ha gyorsan bekapsz bármilyen szilárd ételt edzés előtt, akkor az energiát szolgáltat számodra. Ráadásul, ha sokat eszel edzés előtt, teli gyomorral tömöttnek fogod érezni magad, lelassulsz és még hányingered is lehet.
A rost, fehérje, és zsírtartalmú ételek emésztése hosszabb folyamat, mint a szénhidrátoké, így ezeket órákkal az edzés előtt kell elfogyasztanod. Ha nem volt időd enni, akkor 1-2 órával a testmozgás előtt fogyassz protein vagy energiaszeletet. KÉP (ProFigur, Excelent bar). Ha nagyon nincs energiád, de egy óra múlva jelenésed van az edzőteremben, akkor a gyorsan felszívódó tápanyagok tudnak csak segíteni. Igyál Whey protein turmixot. KÉP (Whey Proten). Ezért érdemes ügyelni a táplálkozásra, megtervezni előre, hogy mikor fogsz edzeni és akkor megfelelő energiaszinttel tudsz neki látni a mozgásnak.
Ha energiaszinted edzés előtt a padló alatt, vagy extra energiára vágysz, vagy extra motivációra vágysz, dobj be közvetlenül edzés előtt NO fokozót vagy hétköznapi nyelven “bedurrantót”. KÉP (N1).


Edzés közben

Ha minden ok nélkül nagyon fáradtnak érzed magad edzés alatt, akkor vagy túl keveset ettél, vagy túl sokat, vagy dehidratált vagy. Hosszú edzések alatt, ha szükséged van az energiára, fogyaszthatsz BCAA tartalmú kiegészítőt KÉP (BCAA shot, BCAA megastrong) vagy L-Carnitine energia italt. KÉP (L-carnitin+koffein) Ezekre mindig szükséged lehet, ha szeretnég meggyorsítani regenerációdat, vagy gyorsabban szeretnéd elérni céljaidat. Ha fogyni szeretnél, ne tömd magadba a cukros energiaitalokat, viszont itt is hasznos lehet az L-Carnitin tartalmú italok KÉP (előbbi termék, de úgy, hogy issza egy Nutrendes csaj) vagy shotok KÉP (Carnitin 3000) kortyolgatása folyamatosan.

Edzés után

Az edzés utáni tápanyag feltöltés jelentősége a következő edzés alkalmával is megmutatkozik.

Alkalmazd a 3-as alapszabályt:

1. Közvetlenül edzés után használj Glutamint. 

2. Edzés után 5-10 percre igyál Whey Protein turmixot.

3. Töltsd fel glikogén raktáraidat lassan felszívódó, alacsony GI- ű szénhidrátokkal az edzés utáni 2 órán belül - olajos magvak, zab, hüvelyesek (lencse, bab, zöldborsó, csicseriborsó), keresztesvirágúak (karfiol, brokkoli, káposzta, kelbimbo), édesburgonya).

Ezzel a 3-as alapszabályal fenntartható a maximális energiaszint, a tökéletes izomfejlődés és regenerálódás vagy a tökéletes forma alakítás.

Hogy hozd ki magadból a maximumot?

Izmaid fejlődése érdekében egyél testsúlykilógrammonként 1,5/2 g fehérjét, az izmaid fejlődése, regenerálódása érdekében és fogyassz kellő mennyiségű folyadékot, ami legalább 3-4 liter naponta. Nyáron több.

Használhatsz extra táplálék-kiegészítőket is, hogy gyorsabban elérd céljaidat.


Ha a célod:

- Általános vitalitás: 

- Hidratálás: 

- Izületvédelem: 

- Izomnövelés: 

- Tesztoszteronszint növelés: 

- Erő/teljesítmény növelés: 

- Fogyás: 

UTAZÁS az áhított tökéletes forma eléréséhez!

További tippek, trükkök!

Lépj be a Nutrend táborába, iratkozz fel a Nutrend TV csatornára, kövesd a Nutrend facebook csatornát, hogy további edzés trükköket, étkezéssel kapcsolatos újításokat tudj meg elsőkézből.

Web: www.nutrend.hu
Facebook: www.facebook.com/nutrend.hungary
Nutrend TV: www.youtube.com/nutrendtv

Nutrend extrém motivációs videó: https://www.youtube.com/watch?v=J50P23aqS6c